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茶カテキンの効能・効果と副作用について【徹底レビュー】

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茶カテキン

皆さんは普段どのような飲み物をお飲みでしょうか?僕は身体の中に取り入れるものについてはかなり気を使っています。身体(健康)は一番の資本です。当たり前ですが、私たちの身体は口の中に入れたものから成り立っています。

 

そんな大切な食のなかで、近年注目を浴びているのが「カテキン茶」です。コンビニやスーパーなどでよく見かけますよね。今回はそのカテキン茶の効用・効果と副作用、そして僕が飲用している伊藤園のカテキン茶について、紹介したいと思います。

 

目次

 

茶カテキンとは

  • お茶に含まれる苦みや渋みの植物成分のこと
  • ポリフェノールの一種

近年よく見かけるカテキンという言葉。よくよく調べてみるとポリフェノールの一種のことを指すみたいです。今度は、ポリフェノールとは?というそもそもの疑問が湧いてきました。

 

ポリフェノールとは

  • 光合成によってできる色素や苦味の植物成分の総称
  • 5大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂肪・ビタミン・ミネラル)と食物繊維に次ぐ7番目の栄養素
  • 老化の原因「活性酸素」を取り除いてくれる
  • 摂取後2~3時間ほどしか持続しない
  • 8000種類以上ある

ポリフェノールのポリは「たくさんの」という意味で、つまり分子内にたくさんの(2種類以上)フェノールを持つ植物成分の総称というのが、ポリフェノールになるんだそうです。

 

はい、今度はフェノールってなに?って疑問が湧いてきますよね。笑


正直フェノールについては専門的な内容なので、ここではとにかく「健康な成分」くらいの認識でいいと思います。詳しく知りたい方は下記の参考記事をご覧ください。

 

参考:ポリフェノール | 成分情報 | わかさの秘密

参考:【医師監修】ポリフェノールに健康効果があるといわれる理由 | ヘルスケア大学

 

茶カテキンの効能

  • コレステロール(脂質)や脂肪の吸収を抑える
  • 脂肪の燃焼を促進
  • 抗酸化作用(老化=身体が酸化して錆付くこと、を抑える)
  • 抗ガン作用
  • 高血圧低下作用
  • 血糖値上昇抑制作用 
  • 生活習慣病の予防

上記のように、調べれば調べるほど健康にいいことがわかりました。これは注目されるわけです。

 

参考:【医師監修】カテキンの健康効果!お茶の選び方と飲み方は? | スキンケア大学

 

茶カテキンの副作用

茶カテキンについて調べてみましたが、副作用と呼ばれるものは見つかりませんでした。それどころか、数多くの実験が行われており、どの実験においても安全性上問題ないことが報告されています。

 

むしろ、茶カテキンの素晴らしい効能・効果についての学術論文が多く見つかりました。そもそも、伊藤園や花王を始めとした大企業が危険性のある成分を大々的に使用するわけがありませんよね。

 

参考:花王 茶カテキンの安全性 | 栄養代謝の研究開発

 

カテキン茶を飲んでみた感想・レビュー

伊藤園のカテキン烏龍茶とカテキンジャスミン茶

伊藤園のカテキン烏龍茶とカテキンジャスミン茶

カテキン茶といえば、緑茶を思い浮かべる方が多いと思います。しかし、烏龍茶やジャスミン茶もあるのです。僕はこれを飲んでます。 普通に飲みやすいです。ブラックコーヒー派の僕にとっては、普通のお茶よりも程よい渋みがあって美味しいです。

 

参考:製品Q&A | 2つの働き カテキン緑茶

 

カテキン茶のダイエット効果

調査したところによると、やはりカテキン茶を飲用している方は、飲用していない方に比べて脂肪の燃焼が多いことが一目瞭然でした。普通のお茶よりカテキン茶を飲む方がコスパが断然いいことがよくわかります。

 

参考:花王 高濃度茶カテキンの脂肪の燃焼性に及ぼす影響 | 栄養代謝の研究開発

 

カテキン茶のデメリットは価格のみ

普通のお茶を飲むのだったら、健康効果が高いカテキン茶を飲んだ方が絶対にオススメですね。デメリットといえば価格くらいでしょうか。とはいえ、病気になったり、老化して容姿が衰えることに比べたら大したコストでもないと個人的には思います。

 

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